Review: Garmin Vívoactive 4S

Ongeveer een maand geleden heb ik mezelf een sporthorloge cadeau gedaan. Ik wilde er al jaren een, maar bedacht steeds weer nieuwe smoesjes om hem niet te kopen. Te duur, te luxe: ik vond het vooral erg veel geld voor een horloge. Vorige maand was het dan eindelijk zo ver: ik kocht de Garmin Vivoactive 4S.

Sinds ik het horloge gekocht heb, heb ik het eigenlijk niet meer afgedaan. Dagelijks kijk ik in de app en houd ik verschillende dingen bij. Je kunt ontelbaar veel dingen meten, maar mijn favoriete functies zijn deze:

• GPS functie
• Eigen workouts maken
• Stappen tellen
• Hartslag meten
• Slaap bijhouden
• Menstruatie bijhouden

GPS functie

De GPS functie van mijn Garmin Vivoactive 4S gebruik ik elke dag. Tijdens het wandelen en hardlopen komt deze goed van pas. Ik hoef nu mijn telefoon niet meer mee te nemen als ik ga hardlopen. En bij het wandelen wordt automatisch een activiteit gestart na 10 minuten. Wel zo makkelijk!

Eigen workouts maken

Wat ik ontzettend fijn vind, is dat je zelf workouts kunt maken. Om het hardlopen op te bouwen, doe ik momenteel een interval training. Die training kan ik stap voor stap in mijn sporthorloge zetten. Het horloge trilt bij de volgende interval die ik ingesteld heb. Bij interval apps liep ik er vaak tegenaan dat je maar 1 soort interval kon kiezen (bijv. alleen 4 minuten hardlopen, 1 minuut rust – en dat 3 keer herhalen). Daar heb ik nu geen last meer van. Ik kan zoveel verschillende intervals als ik wil toevoegen.

Naast workouts in de vorm van intervals, kun je ook kiezen uit andere sporten om een workout voor te maken. Zo staan er honderden yoga-oefeningen in waar je uit kunt kiezen en zijn er megaveel oefeningen voor de sportschool beschikbaar. Zo kun je voor elke sport je eigen workout instellen.

Muziek via bluetooth

Ik loop altijd op muziek en met de Garmin Vivoactive 4S is dat nu nog makkelijker geworden. Deze heeft namelijk een bluetooth functie, waardoor ik mijn draadloze oordoppen en draadloze koptelefoon kan koppelen aan mijn smart watch. Nu hoef ik mijn telefoon helemaal niet meer mee tijdens het hardlopen.

Stappen tellen

Een functie die natuurlijk niet kan ontbreken bij een sporthorloge, is de stappenteller. Hier hoef ik denk ik geen uitleg over te geven. Het horloge houdt de stappen bij en wanneer je je stappedoel gehaald hebt, krijg je een melding. Leuk om bij te houden en om te zien hoeveel verschil er zit tussen mijn dagen.

Hartslag meten

Voordat ik dit sporthorloge kocht, had ik geen idee wat mijn gemiddelde hartslag was in rust en tijdens sporten. De eerste keer dat ik weer ging sporten bij mijn CrossFit box na de Corona-lockdown, was tegelijkertijd de eerste keer dat ik mijn sporthorloge om had. Ik had wel gesport tussendoor, maar qua intensiteit niet vergelijkbaar met wat ik tijdens het crossfitten doe. En dat kon ik merken. Mijn hartslag kwam niet onder de 190 slagen per minuut, met een max. van 201. We zijn nu inmiddels een aantal weken verder en ik vind het superleuk om te zien dat mijn hartslag minder hoog is tijdens intensieve inspanning en ook sneller weer daalt.

Slaap bijhouden

Als je ‘s ochtends wakker wordt, heb je zelf natuurlijk wel een idee van hoe je geslapen hebt. Met deze smart watch kun je de kwaliteit van je slaap bijhouden. Je kunt dus precies zien waarom je je uitgeslapen of juist moe voelt. Slaap wordt in de basis opgedeeld in 4 fasen: diep, licht, rem en wakker. Daarnaast kun je ook beweging en ademhaling tijdens je slaap bijhouden.

Menstruatie bijhouden

De Garmin Vivoactive 4S biedt voor vrouwen de mogelijkheid om hun menstruatiecyclus bij te houden. Je kunt bijhouden in welke dag van je cyclus je bevindt, maar kunt per dag ook fysieke en emotionele symptomen bijhouden. Zo kun je precies bijhouden of je op bepaalde dagen in je cyclus emotioneler bent, slechter slaapt of je meer eetlust hebt. Ik heb vaker geprobeerd om dit in apps bij te houden, maar ik vond dat nooit erg fijn werken. Doordat dit sporthorloge al veel dingen voor je bijhoudt, werkt deze menstruatie tracking app erg fijn.

Mijn oordeel over de Garmin Vivoactive 4S

Ik ben erg tevreden met mijn nieuwe sporthorloge. Ik vind het design mooi, de batterij gaat lang mee (bij actief gebruik laad ik hem elke 3-5 dagen op) en hij geeft leuke inzichten. De Garmin Connect app werkt erg fijn en biedt talloze uitbreidingsmogelijkheden. Ik vond het veel geld (ik heb er €269 voor betaald), maar ik vind het het dubbel en dwars waard.